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九気性気学・周易の鑑定します2020年1月


2020年10月08日

歩数計

帯状疱疹で毎日起きてる間痛いが、
それよりも、この間、西先生に怒られた、
「糖尿病1歩手前です!」問題を、
解決しなければならない。

だけど、お菓子食べる生活は保持したい。
糖尿病の宣告はされたくない。
今の食生活は変えたくない。

ヘモグロビンA1cを下げるには、どうしたらいいの?
いろいろグーグルで検索した結果、
どうも運動しないといけないことが判明したので、
日々に暮らしに骨トレと運動を取り入れることにした。

ヘモグロビンA1cを下げる運動「骨トレ」のやり方とは?骨と血糖値の関係に注目!
骨粗しょう症と糖尿病が関係があるとは知らなんだ。
すっごく勉強になった。
私は骨粗しょう症の1歩手前で、
西先生からカルシウムの錠剤を毎日飲むよう、
処方が出ている。

かーちゃんが船橋競馬でもらってきた歩数計を使おうと、
ヨドバシで電池買ってみたが、
入れ替えても壊れていた。
なので、ヨドバシで、強い味方を購入した。

201004_01.JPG
じゃじゃーーーーん! 歩数計。

201004_02.JPG
かわいいピンクの歩数計。
タニタのである。
着てからすぐ、毎日つけている。

そんで毎朝骨トレしだしたが、
1日3000歩歩かねばならない。
ハードルが高い。
私は本来、子供のころから、
引きこもりが大好きである。
それなのに、歩かないといけなくなった。

自宅〜平井(大体20分)〜西友で買い物(荷物増えるので帰りはバス。)、で、大体2500歩。
自宅〜郵便局〜中村屋で買い物、で、大体900歩。
自宅〜老健〜自宅、で、大体1200歩。

晴れてる時は歩けるが、
今日のような雨の日は20分も歩くのは嫌である。
なので、マンションの階段を上り下りする事を始めた。
マンション内の階段だから、雨風に当たらなくて済む。
うちの中で踏台運動するよりいい。

うち11階〜1階まで階段下り〜14階まで階段上り〜11階まで下り。
これで12分くらい時間がかかって、1セット。
歩数は大体600歩。

1階から上り6、7、8階くらいで、
ハァハァ言って息切れして、
何度かちょっと休まないと14階まで行けなくなる。
2セットやろうかと最初目論んでいたが、
あんまりきついので、1セットだけにして、
無理なく雨の日にやるほうがいい、と判断した。
1セットだけなので、歩く歩数は少ないが、
筋肉痛には至ってないが、膝の上の筋肉を使っている。
心拍数がすっごく上がって、心臓を使っている。

小脳を鍛えるトレーニングSP 転倒・寝たきりの予防
これもやってる。
私、居間のキルトカバーで、足を引っかけるんだよね。




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posted by 加祥(かしょう) at 09:27| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする