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2021年08月12日

筋トレと室内ウォーキング

6月くらいから筋トレを始めたのは記事に書いた。

腹筋トレーニングとフォースコリー

1日3回短く筋トレしていたのを、
20分続けて行う筋トレに切り替えて、
1ヶ月やってみたが、全然痩せない。
その代り、腹がちょっと割れてきた。
お腹の胃のところに、縦線ができてきた。
喜びたいところなのだが、とにかく痩せない。
体重が落ちない。

210809_01.JPG
1日にやってる筋トレのプログラムを見直してみた。
1日1回の骨トレと合わせて、
30分くらいやることにした。
YoutubeのMELOSさんのチャンネルで、
筋トレの動画をチョイスしている。
筋トレ7個やってたのを、8個にした。
上から順番に実践している。
7月からやり始めてみた。
だが痩せない。

MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

やっぱり有酸素運動しないとダメみたい。
体脂肪が燃えてくれない。
そんな結論になったので、骨トレ筋トレの後に、
今月に入って、室内ウォーキングを30分追加した。
メディアプレイヤーのランダム選曲を流しっぱなしにして、
キッチンタイマーで30分測る。
室内で、歩いたり小走りしたり。

昔、軽いダンスステップ40分を毎日やって、
2ヶ月で400グラム痩せたが、
今回はウォーキング30分である。
短期で痩せるのではなく、
長期的に痩せる計画なので、
1年で2キロくらい痩せてくれないかな。

毎日1時間、頑張っている。



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posted by 加祥(かしょう) at 11:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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